Wednesday, November 30, 2011

tips aq..hehe...

Assalamualaikum dan salam sejahtera....
para pmbaca blog ku..
hehe..
entry kli ne just nk kngsi tips..
Tips utk jadi tinggi n kkal kn Berat bdan..
aq plih tajuk ne sbb..
tdy aq dok diam2 dlm blik yg glap..then aq tringat 
kat sorg kwan aq..dya nk sgt krus kn bdan sbnarnya...smpai dya gastrik...
then yg nk jdy tinggi...aq trbca post sorg friends aq kat fb...
aq x stalk dya..aq nmpk kat home...

TIPS UNTUK JADI TINGGI...
actually..utk jdy tggi ...xyah nk mkan bnyk sgt...
bnyk kan mkan protein..mcm daging...mnum susu..
hehe..aq ska mnum susu kcang..sbb tue la aq tggi...
hehe...
ne je tips aq tyk jdy tggi..
tpy klu korg nk tau lbih lgy...
korg check la kat internet...
hehe...ne just tips aq la...
tpy even stiap hry aq mnum susu kcang pun..
aq xdpt nk tggi dah...
sbb tggi aq dah ckup utk sorg pompuan..huhu...

TIPS UNTUK KEKALKAN BERAT BADAN @ KURUSKAN BADAN
hah..ne lgy stu...
ne la bnda yg plink aq ska...
utk kekal kn brat bdan ne sng je...
DIET la...tpy bkan yg xmkan tue..
diet ne mksd dya mkanan seimbg..
psty kn pmakanan harian korg ade 3 bnda ne...
KARBOHIDRAT,PROTEIN,VITAMIN...
naa...ini ne yg pnting...
cntoh nya..
nasi+ayam+sayur...
ada org yg xmkan syur...so syur tue gnti la dgn buah...
hehe...
pstue klu korg jnis yg kuat mkan...
balik2 nk mamam je kn..mcm aq hehe...
bleh nk mkan blik2..
tpy...
korg kna tau la kuantiti mkanan yg spatutnya..
klu aq nk mkan balik2..
aq akan mkan utk alas perut je spaya xlpar..
bla lpar..mkan lgy...
bla lpar... mkan lgy..gtue la..smpai aq btul2 knyang..
klu korg nk ikut cra aq ne bleh gak..
tpy psti kn tym korg mkan tue..
jgn mkan nasi..sbb nasi kn starch..
korg mkan la bskut or bread...
then klu korg jnis yg jga bdan...
aq syor kan kat korg mkan dua kli shari...
klu korg ambk srapan jam 7 pgy..atau pun sblum gy skuwl or krja..
korg ambk la mkan tgh hry..
tpy korg mkan tgh hry dlam jam dua gtue...then mkan mlam xyah ambk la..
tpy klu weekend kn..slalu breakfast lmbt...
around jam 10 gtue korg ambk la breakfast...
then xyah ambk lunch...
tym ne bru korg ambek dinner..tpy dinner pun jgn la ambek jam 9 mlam..
korg ambek around 7-8..sbb mlam ne kta xda aktvt pun..lain la klu korg nk jlan2 ke...
hehe...

~the end~

smpai cne je la tips aq kli ne...hehe..
hngga ktemu d post yg sterusnya...hehe...
bye2..n ASSALAM...

No comments:

Post a Comment